dieta na redukcji

Podłącze sie pod temat.. A na początek na pierwszy kontak brania Clena Oxylfux bedzie odpowiedni pod wzgledem działania ? i redukcji mięsa.. Dieta aeroby te sprawy są ;)

dzieki za konkretna odpowiedz ;) no ale troche mi zal ze moje wysiłki z dietą itp poszły na marne ... tak na poczatku swojej przygody z siłka nie mialem pojecia o diecie i jadłem WSZYSTKO duzo brudnych wegli, i wlasnie na poczatku mnie ladnie podlalo, teraz juz moze idzie wiecej miesa niz smalcu, no ale coz... mam nadzieje ze po redukcji co [...]

to nie rób jeden dzień masy a drugi redukcji....zrób jakiś cykl na mase 2-3 miesieczny a potem redukuj najlepiej na CKD(najmniejsze spadki mięśni) ponieważ dieta jest antykataboliczna. Masa nigdy nie brzybędzie ci sama...zawsze oprócz mięśni jest to woda oraz niestety tłuszcz.....mozesz spróbować robić trening aerobowy po siłowni albo na czczo to [...]

Ten okres redukcji jest chyba najgorszy, nie dlatego że dieta, że aktywność, że wszystkie obwody ciała maleją (bo tłuszcz schodzi), ale brak cierpliwości, która jest istotna chyba najbardziej, człowiek juz chce budować, a tu jeszcze nie i jeszcze długo nie, ta świadomość zabiera trochę motywacje do pójścia na siłownie, ale oczywiście chodzę i [...]

[...] kupować więcej. Biologii nie oszukasz. Co z tego, że za słabej jakości mięso zapłacisz 10 czy 15 zł mniej na kilogramie jak będziesz musiał go więcej zjeść. W praktyce : dieta o słabej jakości produktów wychodzi drożej w skali miesiąca. Owoce nie należą do tej samej grupy produktów co warzywa. Owoce w przypadku otyłości powinny gościć w [...]

Posiłek 1 : (6:00) Mleko 2% + muesli ANA REDUKCJI STAWIAJ NA CUDE MLEKO 0,5% MUESLI WLASNEJ ROBOTY(PLATKI OWSIANE,RODZYNKI..ITP).MALO BIALKA W SNIADANIU BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP TWARóG I OLIWE. Posiłek 2 : (9:00) Jogurt naturalny 100ml + 2 kanapki / Drink probiotyczny 120ml + 2 kanapki SZYNKE STARAJ SIE Z ZCASEM NA PIERSI Z KURAKA [...]

No tak ale podstawa redukcji jest dieta, mozesz cwiczyc codziennie po x godzin, ale odpowiedzialne za to ile dajesz siebie na treningu jest odzywianie. Wiec zastanow sie czy jedzenie - aby sie najesc bedzie odpowiednie dla cb na redukcje. Piatka

[...] sobie sprawę, że na początku szybko zeszło, a teraz będzie co raz gorzej. Dlatego chcę dodać jakiś spalacz. Na razie mam TSE MC + HMB MC na miesiąc. Oczywiście cały czas dieta no i dorzucam od jutra 4-5 razy w tygodniu biegi i HIIT'y. Zdaję też sobie sprawę, że TSE to w porównaniu ze Scorch'em to słabostka ale biorąc też pod uwagę to, że [...]

Dieta rzeczywiście moze i regorystyczna. Waga końcowa na masie to było 98 kg a wymiary 41 ramie , klatka 118 , pas chyba z 95 udo 67 to tak z podstawowych wymiarów. NA dzień dzisiejszy waga to 91 ramie 40 ale juz wygląda lepiej , klatka jakies 114 pas 88 udo 64 . Dzień redukcji 16 . Od kilku dni nie zauważam juz takich strasznych spadków, wiec [...]

Aha i jeszcze coś, nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, tłuszcz zewsząd schodzi równomiernie, a na początku redukcji waga zawsze szybciej spada ponieważ nie pali się samego tłuszczu tylko to woda schodzi, no i nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na spalanie tłuszczu, aeroby to poprostu ćwiczenia które podnoszą nasze [...]

[...] czarnej żadnego cukru, mleka ponieważ czarna kawa pomaga przy redukcji, nie będę dawał całego artykułu, fakt faktem pomaga. Wiem, u mnie jest, ale to z 2 tyg temu ta dieta, a teraz już mleka i cukru nie daje. Dodatkowo czarna herbata tez wspomaga, ale również żadnego cukru nie dawaj, lub mleka jak Anglicy {{:-(}:-( . Pamiętaj, że ta kawa [...]

witaj, co do kofeiny pierwsze slysze takie doniesienia by utrudniala ona budowanie miensi, poza tym dieta ketogeniczna nie nadaje sie do budowania miensi, a bardziej do redukcji tluszczu, i tutaj trzeba napisac to jasno, jak ktos wierzy ze zbuduje cos na keto to pozostalo zyczyc powodzenia :-) no chyba, ze lecisz na grubym SAA wtedy rozne rzeczy [...]

[...] rano i okołotreningowo (łącznie około 150g), w dzień bez treningu zastąp je tłuszczami, a węgle jedz tylko rano. Jedz więcej posiłków niż napisałeś a po mniej. Przykładowa dieta: I dzień treningowy 1. płatki owsiane + jaja + warzywa 2. kurczak+warzywa+orzechy włoskie 20g 3. mięso+warzywa+oliwa z oliwek 10g 4. przedtreningowy- 50g ryż [...]

takie cwiczenie w domu niewiele da , jestes poczatkujacy wez sie zapisz na silke + konkretna dieta i odpoczynek poczatkowo napewno rozbudujesz troche miesnie i powoli bedzie lecial bf ( nawet bedac na lekkiej redukcji)

[...] jest dobre w tak krotkim czasie. Reszta diet, to 1300kcal, Małysz przez cale zycie tyle jadl zeby trzymac wage, a zyje, jak komus zalezy na szybkiej redukcji to tylko taka dieta. Wlasnie silownie odradzaja przy boksie, biegam , wbrew pozorom pluca daja rade 50 minut ciaglego truchtu niezlym tempem, a progres z czasem bedzie, kaptury tylko [...]

[...] sie..Biegasz,chodzisz na silownie i rozpoczales treny BJJ w tym czasie,kiedy zaprzestales plywac i przytyles(nie wiesz ile xD),ale przytyles ok...Przy redukcji dieta to podstawa,ameryki nie odkrylem...mysle,ze na poczatek musisz jakies aeroby przeplatane z interwalami zastosowac,a dopiero pozniej zajac sie rzezbieniem czekoladki ;p

[...] potem, niż po splicie w którym siedzę na ławce i pompuje bicka. Wiele osób poleca plany FBW właśnie przy redukcji. (wiadomo do tego dochodzą aeroby). A po drugie nie plan, a dieta jest na redukcję/masę, więc nie siej osiedlowych plotek. Pozdro! Ps: ile razy w tygodniu masz mma? 2 treningi, tak? PS2: [...]

wśród swoich poszukiwań rozwiązań wymieniłeś wszystko chyba oprócz diety. Może tak najpierw dieta i aktywność fizyczna , pózniej pod koniec redukcji się myśli o jakimś spalaczu,a o hormonach i środkach na skraju legalności to może zapomnij na początek :)

wśród swoich poszukiwań rozwiązań wymieniłeś wszystko chyba oprócz diety. Może tak najpierw dieta i aktywność fizyczna , pózniej pod koniec redukcji się myśli o jakimś spalaczu,a o hormonach i środkach na skraju legalności to może zapomnij na początek :) obiegówkę robię nie dobur kalori napewno jest

miecho sie nie trzyma bo pct bylo widocznie lipne, dieta po chooju i zero supli zacznij najpierw od redukcji na suplach, dodaj troche efki i ewentualnie clen a jak zejdziesz na 85 w pasie wtedy zacznij myslec o masowkach